2023-06-05 13:39:33
脱发是一种常见的现象，脱发虽然病因比较复杂，在治疗上难度较大，但是如果从生活中做起，积极的预防还是能够有效避免的。预防脱发，首先要注意头发的护理，也要注意提高睡眠质量。另外，还要注意不要长期的熬夜、学会减压，饮食清淡少油腻，也可以有效预防脱发。
脱发不再是老年人的专利，很多年轻人由于精神压力过大等原因，也会出现不同程度的脱发，脱发会直接影响到患者的外在形象，而且在治疗上也比较的麻烦，所以想要避免脱发，最好是采取一些措施积极的预防，这样才能从根本上避免出现脱发的问题。那么，如何预防脱发？
一、头发护理很关键
头发护理是防止脱发的主要措施之一，保持头发的干净，最好两到三天清洗一次。在洗头的同时建议添加一些天然的洗发剂，因为市面上很多洗发剂对头皮健康都有一定的刺激性。除此之外，还尽量要选用木制或者牛角制作的梳子对头皮进行按摩，可以促进血液循环，不但可以促进头发生长还可以消除头皮屑。
二、睡眠质量要提高
一旦一个人的精神状态变差了，就会导致焦虑不安、烦躁的情绪，这也很容易导致脱发的出现。所以每天不管是在工作和生活中都要保持愉悦的心情，保持充足的睡眠，只有睡眠质量提高了才能使大脑的皮层充分的休息，血循环也得到提升，这对预防脱发有很好的疗效。
三、拒绝熬夜，学会减压
肝肾功能受损就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状。肾脏的排毒是在11点后，如果经常熬夜就会令肾脏得不到充足的休息，导致脱发，建议男性朋友最好在晚上11点前睡觉，尽量当天事当天做完，不熬夜加班，工作压力大时，散步、跑步、打球，通过进行一些简单的运动进行减压，充足的睡眠和轻松的生活、工作环境才能防止脱发。
四、饮食清淡 少油腻
男士必须注意饮食习惯，以防止脱发。过量食用油脂会导致身体的油脂平衡被破坏，导致头皮油分泌过多，破坏毛囊，导致脱发。应多吃蔬菜，谷物和水果等富含维生素B6和蛋白质的食物，如何首乌、黑芝麻、猪肝、鱼、瘦肉、核桃等，可以强化头发，补充头发营养，缓解脱发和改善的作用。
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